Restez zen, c’est la rentrée !

Adieu soleil, sable fin et farniente... Il faut s'y résoudre, bientôt ce sublime teint hâlé ne sera plus qu'un lointain souvenir... Eh oui... Il est l'heure de régler son radio-réveil : c'est la rentrée !

Entre stress et appréhensions, la fin de l'été annonce souvent le retour des tracas du quotidien. Les valises à peine posées, déjà il faut jongler entre la course aux fournitures scolaires (un véritable inventaire à la Prévert !), l'inscription de l'aînée à l'école de danse et celle du petit dernier au judo, sans oublier de récupérer les chemises de chéri-chéri chez le teinturier... Un vrai parcours du combattant ! Mais, cette année c'est décidé, on fait rimer rentrée avec sérénité !

Première étape : JE SOIGNE MON TONUS

Qui dit rentrée dit nouveau départ. Il est temps de se fixer de nouveaux objectifs, de prendre de bonnes résolutions et de repartir du bon pied. Une chose est sûre, pour aborder la reprise sans flancher, mieux vaut avoir une bonne hygiène de vie. Pourquoi ne pas se remettre au sport ?

On a bien profité de l'été pour se détendre et prendre soin de soi alors on continue sur cette lancée : le secret d'une rentrée dynamique, c'est de garder la forme. Pour ce faire, j'ai trouvé le coach qu'il nous faut mesdames. Valérie Orsoni, la plus célèbre des coachs françaises, celle qui a conquis le Tout-Hollywood, s'invite à la maison. Grâce à son coffret Secrets de coach contenant un haltère de 250g, un élastique tube et un livre de conseils simples et astucieux, on contracte les fessiers au bureau, on fait des abdos dans le métro, on se muscle en regardant la télé !

Deuxième étape : JE MANGE BIEN, JE MANGE SAIN

Évidemment, il va falloir l'entretenir ce corps de rêve mesdames. Sans condamner, pour autant, chéri-chéri à la double peine : mauvaise humeur de gourmande frustrée et insipides galettes de riz soufflé !Le secret pour garder la ligne, c'est d'avoir du plaisir à cuisiner et à manger. Le Dr Patrick-Pierre Sabatier, médecin nutritionniste de renommée internationale, et Joël Robuchon, l'un de nos plus grands cuisiniers, en sont convaincus. C'est d'ailleurs le credo de leur livre 155 recettes pour mincir et rester mince enfin ! . Un livre astucieux à double entrée (côté pile une méthode de régime hypocalorique, côté face de savoureuses recettes d'ici et d'ailleurs simples à réaliser) qui se veut une véritable pédagogie du goût, un outil pour tous les jours, pour apprendre à manger mieux. Coquelet au cumin, brochettes de dinde à la marocaine, oeufs cocotte au gorgonzola, tagine de légumes farcis, panna cotta au coulis de framboise... Joël Robuchon et Patrick-Pierre Sabatier nous donnent le goût des bonnes choses, nous redonnent le plaisir de manger et nous prouvent que minceur et gastronomie sont loin d'être incompatibles. On mange sain, on mange bien et en plus on épate chéri-chéri et les enfants !

Pas de doute, cette nouvelle hygiène de vie va nous aider à aborder et gérer le quotidien plus sereinement. Mais, ne nous arrêtons pas en si bon chemin : après le corps, on soigne l'esprit !

Troisième étape : J'APPRENDS A LACHER-PRISE

Savez-vous comment on capture les singes en Indonésie ? On met une orange dans une grosse citrouille. Le singe y glisse sa main, prend le fruit, mais n'arrive plus à ressortir sa main. Comme il ne veut pas lâcher l'orange, il reste là, coincé, et on le capture... Ça ne vous rappelle rien mesdames ?

À jongler sans cesse entre vie sociale, vie professionnelle et vie familiale, à vouloir tout contrôler, tout maîtriser, on dépense beaucoup d'énergie. On finit bien souvent par oublier de penser à soi. Inquiets, tendus, agités, débordés, fatigués, il est grand temps que nous apprenions à lâcher-prise.

On croit communément que le lâcher-prise consiste simplement à rester calme, à devenir zen. C'est beaucoup plus en vérité ! C'est une technique ancienne qui fait partie de la sagesse orientale. Une technique qui s'apparente au renoncement. Un voyage à l'intérieur de soi qui, à force de volonté, permet de s'ouvrir, de s'engager vers une vie plus heureuse en meilleure adéquation avec qui nous sommes et d'abandonner ce qui nous fait souffrir.
Lâcher-prise ! Voilà qui est vite dit ! Mais, comment faire ? Comment y parvenir ? Quelle est notre orange ? Qu'est-ce que nous n'arrivons pas à lâcher ? Pourquoi donc nous agrippons-nous à quelque chose qui nous empêche d'avancer ? Le Guide du lâcher-prise fait le point sur cette technique et donne des clés pratiques pour se libérer de ces liens inutiles qui nous entravent. Futé et drôle, le Petit cahier d'exercices du lâcher-prise , lui, vous propose des exercices pratiques pour vous emmener au quotidien sur le chemin de la sagesse. Alors, à vos crayons! Donnez des mots à vos maux et des couleurs à votre quotidien. Ces lectures ne pourront qu'être bénéfiques pour faire face aux aléas de la vie. Et, mesdames, on n'hésite pas à les mettre en pratique au boulot...

Quatrième étape : JE FAIS LE BILAN

Côté travail, on ne se laisse pas submerger par un millier de tâches dès le premier jour. On s'octroie une heure ou deux le jour J pour classer par ordre de priorité ce qu'on a à faire. Vous n'êtes pas Wonderwoman !

Stressée, démotivée, irritable, exténuée... Prenez le temps de décrypter pourquoi vous éprouvez ces sentiments à l'égard de votre retour au travail. Ce malaise ressenti par un grand nombre de salariés aujourd'hui n'est pas insurmontable. Encore faut-il s'y attarder un instant pour en comprendre les ressorts et trouver le moyen rapide d'y remédier pour retrouver enthousiasme et sérénité. Ainsi, chaque jour, Béatrice Millêtre, psychothérapeute, reçoit dans son cabinet des salariés en souffrance, qu'elle écoute, accompagne et soutient. Que vous soyez manager ou salariée, son livre Petit atelier du mieux-être au travail , vous délivrera quelques clés. Il vous aidera à comprendre les rouages sous-jacents à vos comportements, à vous montrer constructif dans les situations délicates, à apprendre à changer et à mieux communiquer. L'objectif ? Se sentir bien dans sa peau et affronter toutes les situations de la vie professionnelle en toute sérénité.

Malgré toute votre bonne volonté, angoisses et anxiété ne s'atténuent pas ? Vous êtes lassée de votre activité ? Vous n'avez plus envie de vous investir ? Pour repartir du bon pied, l'heure est peut-être venue de faire le point sur votre vie professionnelle pour lui donner un nouveau souffle : faites le bilan... de vos compétences !

Le bilan compétence vous permet de faire la synthèse de vos expériences professionnelles passées en les confrontant aux exigences du marché du travail. Il vous aide à mettre en évidence toutes les possibilités professionnelles, en adéquation entre vos désirs et votre savoir-faire, qui pourraient s'offrir à vous, à vous donner de nouveaux objectifs. Reposant sur une double démarche, de psychologue et d'expert, le guide Bilan de compétences de Cécile Debray et Sarah Famery constitue un outil pertinent et efficace. Chaque partie regorge d'outils, d'exemples, d'exercices et de conseils pour identifier vos compétences, analyser votre trajectoire professionnelle, cerner votre personnalité, définir vos priorités, élaborer votre projet, préparer votre changement et planifier votre réussite. Autant d'informations pour vous accompagner sur le chemin de l'épanouissement tant professionnel que personnel.

Cinquième étape : JE M'EVADE LE WEEK-END

Un dernier conseil pour aborder la rentrée avec sérénité : le retour au quotidien et aux contraintes ne signifie pas qu'il faut s'enfermer chez soi et se mettre en hibernation dès le mois de septembre !

Ne laissez pas la routine plomber votre rentrée. Plutôt que de replonger directement dans le quotidien, pourquoi ne pas prévoir dès à présent quelques moments de détente pour vous ressourcer : shopping à Londres entre filles, fiesta à Barcelone entre amis, séjour romantique à Venise avec chéri-chéri... Il existe pleins de formules week-end pas loin et pas chères dont on peut profiter tant qu'il fait encore beau. L'équipe des guides Évasion vous les livre clés en main.

Notez bien qu'il n'est pas besoin de partir loin pour trouver le dépaysement. Le Guide des hébergements pas comme les autres vous propose une liste de 250 adresses « antiroutine » en France, à deux pas de chez vous. En couple, en famille, entre amis ou en solo, ces hébergements atypiques (péniche, avion des années '50, yourte, bivouaque parmi les fauves...) vous rendront votre âme d'enfant, vous rapprocheront de la nature, vous téléporteront dans des univers parallèles peuplés de doux dingues... Changement d'air assuré !

Et puis, n'oubliez pas, il n'est jamais trop tôt pour prévoir ses congés de l'année prochaine. Le meilleur moyen d'oublier les tracas du quotidien c'est encore de faire des projets, pleins de projets. Pensez-y...

Émilie Boulay – www.libraieadomicile.fr

Secrets de coach, Ed. Sélection du reader's digest, 24,95€
155 recettes pour mincir et rester mince enfin !, Ed. Alain Ducasse, 24,90€
Guide du lâcher-prise, Ed. Esi, 5,90€
Petit cahier d'exercices du lâcher-prise, Ed. Jouvence, 6,50€
Petit atelier du mieux-être au travail, Ed. First, 16,90€
Bilan de compétences, Ed. Organisation, 25,00€
Évasions Londres, Évasion Barcelone, Évasion Venise, Évasion en amoureux, Ed. Hachette, 12,00€ chaque
Guide des hébergements pas comme les autres, Ed. Les beaux jours, 12,00€

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